Latihan kekuatan tidak hanya membangun otot rangka, tetapi juga mendukung kesehatan jantung. Latihan seperti angkat beban ringan, resistance band, dan push-up dapat meningkatkan efisiensi kerja jantung. Saat otot tubuh bekerja lebih keras, jantung belajar memompa darah lebih kuat dan lebih efektif.
Selain itu, latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol berat badan, yang penting untuk mengurangi beban jantung. Latihan ini juga mendukung kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke organ vital. Dengan rutin melakukan latihan kekuatan, kapasitas jantung dan daya tahan tubuh secara keseluruhan meningkat.
Gabungkan latihan kekuatan dengan kardio untuk hasil yang optimal. Latihan kombinasi ini membantu membangun otot dan melatih jantung secara bersamaan. Penting untuk selalu memperhatikan teknik yang benar dan memberi waktu istirahat bagi otot agar jantung dapat pulih setelah aktivitas.