Latihan kardio adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas seperti berjalan cepat, lari, bersepeda, dan berenang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung. Dengan jantung yang lebih kuat, darah dapat dipompa lebih efisien ke seluruh tubuh, sehingga organ-organ menerima oksigen dan nutrisi yang cukup.
Selain itu, latihan kardio secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung koroner. Aktivitas ini juga membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal, yang merupakan faktor penting untuk kesehatan jantung.
Melakukan latihan kardio minimal 30 menit per hari, beberapa kali dalam seminggu, dapat memberikan manfaat jangka panjang. Penting untuk memulai dengan intensitas rendah dan meningkat secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Dengan konsistensi, otot jantung akan menjadi lebih kuat dan tubuh akan lebih bugar.